Заметки на салфетке (solma2010) wrote,
Заметки на салфетке
solma2010

Categories:

Как худеет Бритни Спирс

После того, как Бритни Спирс рассталась со своим предыдущим бойфрендом Чарли Эберсолом, певица моментально набрала вес.
Сбросить его Бритни удалось только сейчас. Это видно невооруженным глазом по фото, которые сделали папарацци около дома звезды.



В объектив репортеров попали белые шорты, тапочки и "задний вид" Бритни.




Видно, что у Спирс плоский животик и накачанные ноги.



Такой прекрасной форме Бритни обязана йоге, к которой ей приучила персональный тренер Николь Скьячча.
Николь поведала, что Бритни усердно тренируется минимум 4 раза в неделю, повторяя комплекс из четырех основных поз:

«Мы не делаем с Бритни ничего сверхъестественного. Это самые базовые асаны, но если правильно их выполнять, то вы сможете достичь внушительных результатов уже через месяц».

Первая поза из этого комплекса «Собака мордой вверх» способствует укреплению мышц плечевого пояса, рук, а также верхней части спины: «Самая распространенная ошибка, которую совершают при выходе в эту асану — забывают отрывать бедра от коврика. На самом деле вы должны держать весь свой вес исключительно на голеностопах и руках, и по возможности тянуть себя вверх», — говорит Николь.



«После этого вам необходимо перекатиться на стопы и встать в позу перевернутой буквы V. Эта асана называется «Собака мордой вниз». В ней главное — не забывать держать руки и ноги не слишком близко друг к другу, — советует Скьячча, — Таким образом вы укрепите мышцы рук и плеч, а также растяните заднюю поверхность бедра».

Следующая поза, которая помогла Бритни подтянуть мышцы пресса — «навасана», или, как ее еще называют, «Поза лодки»: «В этой асане главное — не забывать, что спина должна оставаться прямой, а пальцы ног — находиться на уровне ваших глаз, — утверждает Николь, — Но если на начальной этапе вам будет сложно выполнять эту позу полностью, тогда предлагаю просто согнуть ноги в коленях, так держать навасану будет гораздо проще».



И заключительная поза этого комплекса — «поза верблюда»: «С помощью этой асаны вы укрепите мышцы спины, живота, плеч и шеи. Необязательно на начальном этапе стараться сразу же достать руками до пяток. Попробуйте хотя бы максимально прогнуться в пояснице, придерживая ее руками».

К сожалению видео других упражнений нет, но мы поищем, если Вам интересно.


paparazzi.ru/blogs/Mchunya/357724/
Tags: Слухи сплетни пописеть
Subscribe
promo solma2010 november 5, 2017 18:06 18
Buy for 50 tokens
Хоть мы и не ищем легких путей,но нашелся самый простой способ обхода блокировок сайтов от Роскомпозора. Без регистрации, SMS и установки каких-либо, запрещенных с недавних пор программ, типа VPN. Итак, инструкция: 1. Открываете Google Translate 2. Вводите в поле для перевода запретную…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 55 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Молодец она, старается
Так мы все стараемся,не всегда выходит)))
Уже стала бабенкой))
Ну не фефнадцать ей уже))))
Хорошо выглядит!
Вполне.
Не первый раз слышу о том, что йога помогает похудеть :)
Надо попробовать.

Yulia Semenova-Poplauhina

3 years ago

Какая-то она слегка неряшливая.
Она мне нравится в фильме Перекресток
Есть такое)))
молодая она ишшо
Да уже не очень то и молода.

axiplus

3 years ago

solma2010

3 years ago

Шортики а-ля пижамка. Заметила, когда она расстаётся с кем-либо, становится неряшливой.
))Есть такое дело.
Непросто быть известной - всегда под пристальным вниманием папарацци.
Да уж(((( Но они сами свой путь выбирают,должны быть готовы.
молодец тетка))
нот бэд!
Хорошо выглядит)
попы нет совсем
Да вроде есть,только не АХ )))
Ноги короткие, задница висячая и дряблая.
и трава не зеленая и небо пасмурное)))
Вот и молодец ))
Бритни молодец)
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →